Datos breves

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Seguridad: Los suplementos de magnesio se consideran generalmente seguros para la mayoría de las personas cuando se toman en dosis adecuadas. Cuando lo consulte con su médico, tenga en cuenta los problemas renales y las interacciones con otros medicamentos.

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ITP: no incluido

(El Programa de Pruebas de Intervenciones (ITP) es un programa revisado por expertos diseñado para identificar agentes que prolonguen la esperanza de vida y la salud en ratones).

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Algunos estudios y publicaciones: 

• Schwalfenberg, G.K., y Genuis, S.J. (2017). La importancia del magnesio en la atención sanitaria clínica. Scientifica. Esta revisión analiza los amplios beneficios del magnesio en diversos contextos de salud, incluido su papel en la prevención de enfermedades que contribuyen al envejecimiento.
• Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J.A.M. (2013). Magnesium and Osteoporosis: Estado actual del conocimiento y futuras líneas de investigación. Nutrients. La osteoporosis es una enfermedad frecuente en las personas mayores que provoca fracturas y una disminución de la calidad de vida. Este estudio revisa el papel del magnesio en la salud ósea, sugiriendo que una ingesta adecuada de magnesio es beneficiosa para mantener la integridad ósea a medida que envejecemos.
• DiNicolantonio, J.J., O'Keefe, J.H., & Wilson, W. (2018). Deficiencia subclínica de magnesio: un impulsor principal de la enfermedad cardiovascular y una crisis de salud pública. A corazón abierto. La enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en los adultos mayores. Este artículo argumenta que la deficiencia de magnesio está muy extendida y contribuye significativamente al riesgo cardiovascular, lo que implica que abordar la deficiencia de magnesio podría mejorar la salud cardiovascular y potencialmente prolongar la esperanza de vida.
• Rosanoff, A., Weaver, C.M., & Rude, R.K. (2012). Estado subóptimo de magnesio en los Estados Unidos: ¿se subestiman las consecuencias para la salud? Nutrition Reviews. Esta revisión destaca la prevalencia de niveles subóptimos de magnesio y sus posibles implicaciones para la salud pública, incluidas las enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento.
• Veronese, N., et al. (2016). Ingesta dietética de magnesio y riesgo de fractura: datos de un gran estudio prospectivo. Revista Británica de Nutrición. Analizando los datos de una gran cohorte, este estudio descubrió que una mayor ingesta de magnesio en la dieta se asociaba con un menor riesgo de fracturas, un problema común y debilitante en las personas mayores.
• Tam, M., Gómez, S., González-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Posibles funciones del magnesio en el sistema inmunitario. European Journal of Clinical Nutrition. La función inmunitaria disminuye con la edad, lo que contribuye a aumentar las tasas de infección e inflamación entre las personas mayores. Esta revisión analiza cómo el magnesio podría favorecer la función inmunitaria, lo que podría influir positivamente en el envejecimiento.

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Aunque estos estudios y revisiones no relacionan directamente la ingesta de magnesio con el aumento de la esperanza de vida, ponen de relieve cómo unos niveles adecuados de magnesio pueden influir en varios resultados de salud asociados al envejecimiento, como la salud ósea, las enfermedades cardiovasculares y la función inmunitaria. Garantizar una ingesta adecuada de magnesio a través de la dieta o de suplementos podría formar parte de una estrategia para mejorar la esperanza de salud e influir potencialmente en la longevidad de forma indirecta al mitigar el riesgo y el impacto de las enfermedades relacionadas con la edad.

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Resumen: El papel del magnesio en el apoyo a la longevidad y la duración de la salud proviene de los numerosos procesos fisiológicos que son cruciales para mantener la salud a medida que envejecemos: producción de energía celular, reparación y mantenimiento del ADN, síntesis de proteínas, salud neurológica, ósea y cardiovascular, efectos antiinflamatorios y estrés y salud mental.

Tipo de sustancia: El magnesio es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo.

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