Seguridad: La vitamina K2, también conocida como menaquinona, se considera generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades apropiadas a través de la dieta o suplementos. Ten cuidado con las interacciones con los anticoagulantes y habla siempre con un profesional médico de confianza antes de añadirla a tu rutina.

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‍ITP: No incluido

(El Programa de Pruebas de Intervenciones (ITP) es un programa revisado por expertos diseñado para identificar agentes que prolonguen la esperanza de vida y la salud en ratones).

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Algunos estudios y publicaciones: 

• Geleijnse, J.M., Vermeer, C., Grobbee, D.E., Schurgers, L.J., Knapen, M.H., van der Meer, I.M., Hofman, A., & Witteman, J.C. (2004). Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: The Rotterdam Study. Journal of Nutrition. Este histórico estudio halló una asociación entre la ingesta dietética elevada de vitamina K2 (menaquinona) y un menor riesgo de cardiopatía coronaria.
• Gast, G.C., de Roos, N.M., Sluijs, I., Bots, M.L., Beulens, J.W., Geleijnse, J.M., Witteman, J.C., Grobbee, D.E., Peeters, P.H., & van der Schouw, Y.T. (2009). A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares. Este estudio respalda el papel protector de la vitamina K2 frente a la cardiopatía coronaria, destacando la importancia de la ingesta de menaquinona.
• Knapen, M.H., Schurgers, L.J., & Vermeer, C. (2007).Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women. Osteoporosis International. Este ensayo controlado aleatorizado demostró que la suplementación con vitamina K2 podía mejorar la resistencia ósea y reducir el riesgo de fracturas en mujeres posmenopáusicas.
• Maresz, K. (2015). Uso adecuado del calcio: La vitamina K2 como promotora de la salud ósea y cardiovascular. Medicina Integrativa: A Clinician's Journal. Esta revisión analiza el papel sinérgico de la vitamina K2 y la vitamina D en el metabolismo del calcio, haciendo hincapié en la importancia de la vitamina K2 para la salud ósea y cardiovascular.

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Información general: la vitamina K2 desempeña un papel crucial en la coagulación de la sangre, la salud ósea y la salud cardiovascular. Activa proteínas que regulan la respuesta de la coagulación, el metabolismo del calcio y la calcificación arterial, lo que la hace atractiva para fines de longevidad, sin que existan aún estudios o datos concretos. La carencia de vitamina K2 es más frecuente entre los adultos de edad avanzada. 

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Tipo de sustancia: Una de las dos formas primarias de vitamina K, la otra es la vitamina K1 (filoquinona), que se encuentra en las verduras de hoja verde. La vitamina K2 se encuentra principalmente en los alimentos fermentados, ciertos productos animales y también es producida por las bacterias intestinales.

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Otros relacionados: Magnesio, vitamina D3, omega3

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